uda i

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : przybranie na [...]

Wiek: 40 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dokrecana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: nie Opisz swój plan treningowy: 3*silka 3*1h intrwal,areo Cel cyklu: dobra jakosc,definicja Ostatni cykl [...]

Koniecznie bym pozmieniała właśnie ten zakres powtórzeń i może w drugim dniu zamiast przysiadu dać coś bardziej na tyły. Skoro jej na tym zależy. Bo większą dominacja przodu uda tu jest niż tyłu. Więc może jakis rodzaj MC albo ciężkie hip trusty.

w tym tygodniu postaram się pożyczyć od kumpla gazete i całą zeskanować, jak sie uda to wrzuce :) pozdr

robie 9 serii na uda specjalnie w zapasie na to mam troche 1. przysiady ze sztanga na karku 12/10/8 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 wiec moge dac jeszcze na koniec np. po 2 serie przysiadów takich na jednej nodze.. nie wiem czy wiesz jak to wygląda. jakby przysiad na jednej nodze, ale druga noga prosta i [...]

[...] mistrzostwa Europy GPC w Strict Curl i walka o rekord Europy w tej kategorii oraz przy okazji próba pobicia rekordu świata innej federacji jaką jest 100%Raw. Jeśli się nie uda zbić wagi to będę miał mocną konkurencję w kategorii 110kg z Goldim na czele oraz Czechem, który ostatnio bym drugi na Pucharze Świata i zapowiada 85kg, więc zapowiada [...]

Jaki jest sens robienia brzucha na masie? TO równie dobrze możesz zadać pytanie: jaki jest sens robienia klaty i bica na masie? \-) Czy uda się odsłonić - to zależy jak dobrą przeprowadzisz redukcje, na ile jestes obtłuszczony i czy jest co odsłaniać ;-)

Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 179cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna w weekend 2-3h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Wrażliwość na [...]

Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

ja chce miesien odbudowac uda zeby normalnie chodzic a nie zrobic cyklu sterydowego wiec po diabla ankieta:) no ale dobra 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: jedno mniejsze drugie wieksze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: zalezy kiedy raz masa raz rzezba -białko: -węglowodany: [...]

1 kg w dwa tygodnie? Równie dobrze schudłeś 2 kg, a w jelitach zalega 3 kg kupy i wody, stąd ten +1 na wadze. };-) Zważ się rano po przebudzeniu i wieczorem. Może uda się tobie "przytyć" 4kg w ciągu dnia. %-) Bez diety nie ma sensu kupować kreatyny. Napisz co wczoraj jadłeś.

Nic tylko się cieszyć. Może do lata uda mi się wrzucić na siebie z 10kg czystego mięsa. :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-21 12:48:02

rzecz jasna dla mnie ;] Płeć - m Wiek - 22 Waga - 92 Wzrost - 190 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 105(?) Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - [...]

[...] to zmniejszyć efekty, a nawet powodować jakies powikłania- była o tym rozmowa jakies 2-3 miechy temu. Ale wiele osob to łączy, moze z niewiedzy moze nie Napisz w co bijesz sok? Jeżeli w uda to polecam: 1. lewe npp prawy wino masz dzien przerwy, bo pewnie bijsze co 2 dni i wtedy 2. lewy wino prawy npp. HYNTEL ty juz lepiej nic nie pisz pozdro.

Właśnie o to chodziło.Dzięki:D To z tego co widzę,nie ma określonej zasady,ile i jak długo:P. Przejąłem się troche,bo góra,środek jest rozciągnięty naprawdę porządnie,ale z uda,nogi, to porażka właśnie :P A ile już cwiczysz?Jakie efekty?Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-12-27 [...]

[...] takim sprzętem ułozyć trening fbw 1 i fbw 2, uwzględnij w nim wszystkie partie bo widzę że tam o plecach nie wspomniałeś, barki też podziel sobie na trzy części, przód bok tył, nogi na dwugłowe i czworogłowe uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;)

[...] 1 i fbw 2, uwzględnij w nim wszystkie partie bo widzę że tam o plecach nie wspomniałeś, barki też podziel sobie na trzy części, przód bok tył, nogi na dwugłowe i czworogłowe uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;) Chciałem połączyć te 2 treningi [...]

dawki nie sa wysokie bo 30 ed to takie minimum z tym,ze dlugo bo 9 tygodni to troche watroba odczuje.pod koniec mety znowu zrobie badania i zobacze jak to wyglada.jak bedzie nie zle to polece dalej,ale mysle,ze sie uda;)

TSH i ft4 przepisywali jako badanie za free i tak trzeba dorobić ft3 aby mieć komplet .nie ma co panikować tylko na spokojnie z tego wybrnąć (jak się uda )

to swietnie-witamy na pokladzie :)- moze uda nam sie po drodze troche tajemnic treningowych z ciebie wyciagnac...... zapowiada sie fajna impreza w doborowym towarzystwie.... a propos klimatow...to nie hollywood-to rzeczywistosc....rozne sa reakcje...:). W kazdym razie czeka nas ogrom wiedzy i informacji-nie sposob tego zapomniec... przy zapisie [...]